Comment éliminer le stress? La méthode ultime
Vous arrive t-il simplement souvent d’être submergé par vos problèmes. De dire "je suis stressé" ? Ou tout simplement "la vie est dure" ? Cela n’est en fait que la conséquence d’une seule de vos décisions qu’il va falloir corriger pour enfin éliminer progressivement le stress.Dans ce guide vous découvrirez comment se crée le stress et comment l'éliminer progressivement.
1. Le stress existe dans ta tête
Quand vous demandez à quelqu’un pourquoi il est stressé, il vous donne une réponse qui accuse l’extérieur. "La société est trop normée et je n’en peux plus". "Le travail est difficile". " L’école est ennuyeuse"."J’ai beaucoup de chose à faire et pas assez de temps". Les raisons d’exister du stress sont nombreuses. Et si je vous disais que nous le donnons des raisons d’être. Oui c'est nous qui créons le stress. Nous pouvons aussi faire le contraire. Je m’explique. Si le travail est difficile, sectionnez le en petites tâches ou demandez de l’aide. Si l’école est ennuyeuse, trouver le moyen de la rendre plus intéressante (travail en groupe, demande à être tuteur junior, faites des répétitions, étudiez plus).Si vous trouvez que vous avez trop de choses à faire, gérez votre temps.
2.Comment éviter le stress?
Le stress est crée par
nous. Tout se passe dans notre tête et se transforme en dépression,
malaise et parfois maladie. La chose la plus importante que l’homme ait
est le libre arbitre. Vous pouvez choisir. Pour ce qui est du stress,
vous devez être capable de faire 2 choses :
- faire toute chose en
son temps et à son heure.
Ceci est banal mais c’est le plus
important. Respectez toujours votre to do List. Par l’effet papillon, le
débordement de 5 minutes sur votre emploi du temps se transforme en une
catastrophe naturelle (j’exagère un peu les faits). Mieux vaut Prévenir
que guérir.
-Savoir créer la réaction adéquate à un événement.
Une
mauvaise réaction peut aussi avoir de grave conséquence. Une réaction
négative nous apporte la dépression et l’inertie totale. Une réaction
positive nous motive encore plus.une réaction agressive peut avoir pour
conséquence des actions qui seront regretées.une réaction nonchalante
peut vous faire perdre une occasion. Apprenez à gérer vos émotions pour
pouvoir réagir de manière adéquate.
3. Stress...Adieu
Maintenant
que nous savons comment éviter le stress, nous devons d’une part
éliminer le stress existant et veiller à ce qu’il ne réapparaisse plus.
Pour éliminer le stress, il suffit de régler vous-même ou en vous
faisant aider, tous les problèmes dont vous souffrez. Pour cela, suivez
ces étapes :
-Écrire la liste des problèmes que l’on a.
-Faire un
brainstorming pour trouver des solutions efficaces.
- Créez-vous des
projets « résoudre problème » chaque semaine ou chaque mois
-Chercher
à finir la liste au plus vite.
Vous devez comprendre que ces projet
sont à faire pendant les temps libres (sacrifiez vous aujourd’hui pour
un meilleur lendemain).ces projets ne doivent pas être une source de
stress. Ayant résolu tous vos problèmes, la deuxième mission sera
d’éviter à nouveau d’être stresser. Cela sera simple à faire. Il faudra
avoir une vie stricte. Un to do List respecté, une gestion normale de
vos émotions.
Ce chemin n’est pas le plus facile, mais pas le
plus difficile non plus. Lancez-vous. Vous trouverez d’autres matériels
susceptibles de vous aider sur ce blog.
Si vous voulez un support
manuel,je vous conseille celui ci:
Manuel pour éliminer le stress